[youtube https://www.youtube.com/watch?v=pJWD1EWm_9w&w=560&h=315]

Het is alweer januari 2018, een nieuw jaar vol goede voornemens. Om de oliebollen en champagne er weer snel af te trainen deel ik een leuke ‘Winter’ workout met jullie. Deze korte intensieve workout zorgt voor een goede start van 2017. De training is een circuittraining van 45 seconden arbeid en 15 seconden rust. Maak elke 45 seconden zo veel mogelijk herhalingen, maar verlies hierbij niet de techniek uit het oog. Doe 4 rondes van dit circuitje 3x per week. Succes!

Winter workout

Circuit: 4x 45/15
Benodigdheden: Bosu ball, medicine ball en dumbells

– Crunch met de med ball (6 tot 8 kg)
– Russian twist med ball (6 tot 8 kg)
– Mountain climbers op de omgekeerde Bosu ball
– Burpees met de Bosu ball
– Push press (4 tot 5 kg)
– Push up op de omgekeerde Bosu ball